Палки — в руки!
Последняя суббота сентября встретила ранних пешеходов моросящим дождём.
«Зря только время теряю: наверняка всё отменится», — сетовала я, посильнее надвигая на глаза капюшон. Но нет! Под козырьком КОСКа «Россия» уже ожидают несколько человек с палками в руках. Постепенно подтягиваются остальные.
— Отличная погода! Заодно кожу лица увлажним, — бодро приветствует единомышленников Ольга ИВАННИКОВА. Ещё несколько минут ожидания, и группа во главе с инструктором Яном АТНЕЕВЫМ выдвигается в сторону Каменных Палаток.
Пока идём к месту старта — знакомимся. Оптимистка Ольга Петровна рассказывает, что пришла в скандинавскую ходьбу из оздоровительной гимнастики цигун, ощутив нехватку двигательной активности.
— Совмещение тренировки и прогулки — что может быть лучше? — улыбается она.
С ней солидарна и Вера ОКИШЕВА. Правда, супруг Веры Викторовны до сих пор посмеивается над благоверной: «Что это ты, как старая бабка, на «клюшки» опираешься?» Но женщина на провокацию не поддаётся.
…Последние несколько лет Екатеринбург переживает бум скандинавской ходьбы — универсального средства для снижения веса, поддержания себя в тонусе и профилактики многих заболеваний. Обучающие занятия под руководством сертифицированных инструкторов проводятся сегодня во всех крупных лесопарках. Где-то платно, где-то бесплатно. К примеру, в Зелёной роще, где тренируются «ученики» школы здоровья, действующей при Городском центре медицинской профилактики, азами модного направления можно овладеть на безвозмездной основе. Инструктор и по совместительству врач центра Галина КУЗИНА помогает подопечным подобрать палки (стандартные лыжные не годятся!), делает вместе с ними обязательную разминку (для разогрева мышц) и показывает, как правильно ходить. Кто-то «схватывает» суть уже на первой тренировке, кому-то для этого требуется несколько занятий. Уже опытные «ходоки» могут присоединиться к группе «за компанию»: всё веселее!
— Сейчас, с окончанием садово-огородного сезона, самое время вернуться к тренировкам либо же начать заниматься ходьбой с нуля, — считает Галина Викторовна. — На сегодняшний день это самый доступный и при этом эффективный вид физической активности, заставляющий работать до 90% мышц, включая мышцы рук, плеч и спины. Нагрузка на суставы при этом минимальна (за счёт упора на палки).
Вот почему скандинавская ходьба подходит абсолютно всем, в том числе пожилым (самому возрастному «ученику» центра — 86 лет. — Прим. авт.), беременным и даже имеющим в анамнезе хронические заболевания — заниматься скандинавской ходьбой могут и больные остеопорозом (регулярные тренировки увеличивают плотность костных структур на 5%), и сердечники (ходьба с палками способствует снижению уровня холестерина в крови и укреплению сердечно-сосудистой системы). Данный вид физической активности показан и тем, кто уже перенёс инсульт, ибо в 2 раза снижает риск повторного кровоизлияния — доказано проведёнными исследованиями!
Скандинавская ходьба — это ещё и верное средство для похудения (за одно полуторачасовое занятие, напоминающее прогулку, человек теряет 600—1 000 килокалорий, что на 46% больше, чем в процессе обычной ходьбы). И эффективная «закаливающая процедура» (пребывание на свежем воздухе насыщает организм кислородом, ускоряет обменные процессы, поднимает настроение). И, наконец,… «лекарство» от одиночества: общие интересы, как известно, сближают.
Обрести новых друзей (и новый опыт) можно уже в ближайшую среду, 30 сентября. Инструктор скандинавской ходьбы Галина Кузина ждёт всех желающих в 10.30 в холле Городского центра медицинской профилактики (ул. 8 Марта, 78а, лит. В).
Наша справка
Скандинавская ходьба зародилась в 1940-х годах в Финляндии и изначально применялась для поддержания физической формы профессиональных лыжников в летние месяцы. Тренировки оказались настолько эффективными, что со временем превратились в отдельное оздоровительное направление. В Екатеринбурге ходьба с палками получила распространение благодаря врачу-физиотерапевту Владимиру РЫЖКИНУ, который стал применять её в целях лечебной реабилитации.
На заметку
Школа здоровья по скандинавской ходьбе, действующая при Городском центре медпрофилактики, проводит занятия каждую среду в 10.30. Запись по телефону +7 (343) 295-14-90.
Настоятельно рекомендуется не покупать палки для ходьбы заранее, поскольку в процессе занятия может обнаружиться, что они вам не подходят. Инструктор сам подберёт вам палки с учётом ваших индивидуальных особенностей и состояния здоровья (на первом занятии они предоставляются бесплатно).
Новости по теме
Gismeteo
Прогноз на 2 недели
|