Верные способы отдалить деменцию Надежда БАЯНДИНА, 2 октября 2017

В воскресенье, 1 октября, мир отметил День пожилых людей. Отличный повод, чтобы рассказать о том, как дольше оставаться здоровыми не только телом, но и духом. А поможет нам в этом главный невролог Екатеринбурга, заведующий неврологическим отделением ЦГКБ № 23 Вадим ГУСЕВ.

По словам Вадима Венальевича, одна из серьёзных угроз для людей «золотого возраста» — деменция, которую в народе часто именуют старческим маразмом. Действительно, этот недуг настигает, как правило, пожилых. Однако думать о том, что деменция и старость — синонимы, неверно. Это болезнь, а значит, её можно успешно профилактировать.

— Деменция характеризуется нарушением высших психических функций, прежде всего — памяти, а также внимания, мышления, иногда речи, — поясняет Вадим Гусев. — При этом нарушение приводит к бытовым проблемам, таким, например, как сложности с самообслуживанием. Человек оказывается неспособен приготовить себе еду, помыться, дойти до магазина без риска потеряться. Если забывчивость в быту не мешает, значит, речь идёт, скорее всего, об умеренных когнитивных нарушениях.

По информации собеседника, за высшие функции отвечает определённый нейромедиатор — ацетилхолин. В случае с деменцией уровень этого нейромедиатора падает, что и приводит к серьёзным проблемам. Причины падения не всегда можно установить точно. В частности, известно, что люди, чьи родители страдали от деменции, больше подвержены этой болезни, чем остальные, однако это вовсе не означает, что они обязательно заболеют. Впрочем, таким людям стоит в первую очередь задуматься о профилактике «старческого маразма».

Как же отдалить деменцию?

Учиться, учиться и ещё раз учиться

— Мозг нужно держать в тонусе, — советует специалист. — Наиболее эффективным считается изучение иностранных языков, лучше восточных: китайского, японского и т.д. Дело в том, что русский относится к группе левополушарных языков, как, в частности, английский, немецкий, французский и многие другие. Поэтому предпочтение стоит отдать правополушарным языкам: тогда мозг будет задействован на полную катушку.

Замедлит наступление деменции и активное освоение компьютеров, гаджетов и всевозможных мобильных приложений.

— Бабушка, которая общается в WhatsApp, — точно не моя клиентка, — улыбается Вадим Венальевич.

В качестве «фитнеса для мозга» подойдёт также чтение специальной литературы, разгадывание кроссвордов и решение различных задач. Продолжение трудовой деятельности тоже можно включить в этот список, если работа носит интеллектуальный характер.

ЗОЖ в помощь

Не менее важно и сохранение физического здоровья. Правильное питание и спорт помогут предотвратить сосудистые деменции, которые развиваются на фоне атеросклероза и гипертонии из-за патологий кровообращения в системе сосудов мозга.

— В частности, доказано, что вероятность наступления деменции снижает средиземноморская диета, ориентированная на употребление рыбы, морепродуктов и свежих овощей. Если же болезнь уже диагностирована, такая диета поможет сдержать её развитие, — констатирует Вадим Гусев.

А вот злоупотребление такими продуктами, как майонез, колбасы, спреды, сладости (в большом количестве), напротив, способствует росту липопротеидов низкой плотности, которые оседают на стенках сосудов.

Больше общения

В группе повышенного риска по развитию деменции — одинокие мужчины и женщины, ведущие замкнутый образ жизни. Поэтому чаще бывайте «на людях», общайтесь, заводите новые знакомства.

Тем же, кто заинтересован в сохранении ясного ума у своих пожилых родственников, рекомендуется регулярно их навещать, выводить «в свет» (в музей, театр, на концерт…), просить помочь в несложных делах (например, посидеть с внуками-правнуками). А в идеале — обеспечить постоянную занятость: это может быть какое-то хобби, клуб для пожилых и т. д.

Если вы заметили у себя признаки деменции

Обязательно посетите специалиста — например, невролога по месту жительства. Он либо исключит, либо подтвердит деменцию и во втором случае предложит лечение (в том числе при необходимости — посредством препаратов, повышающих уровень ацетилхолина).

Дома развесьте «напоминалки»: «Выключить газ», «Закрыть кран», «Не забыть ключ» и т. д.

Чтобы не потеряться на улице, держите в кармане одежды записку с информацией о себе и номером телефона человека, с которым можно связаться в случае потери ориентации в пространстве.

Срочно начинайте работать с факторами риска, чтобы замедлить процесс (ЗОЖ, активная когнитивная деятельность и т. д.).

Согласно мировой статистике, у каждого второго человека старше 90 лет есть признаки деменции.

Как победить старость Надежда БАЯНДИНА, 19 октября 2016

Психиатра бояться — инфаркта дождаться Евгений СУСОРОВ, 10 октября 2016

«Фитнес» для мозга Как снизить риск развития деменции Надежда БАЯНДИНА, 9 апреля 2016