В прорубь с ребёнком: стоит ли рисковать?

Надежда БАЯНДИНА, 13 января 2017

Уже в следующий четверг, 19 января, тысячи екатеринбуржцев пройдут испытание ледяной водой: последние 10 лет праздник Крещение воспринимается подавляющим большинством исключительно как повод для массового ныряния в прорубь. И каждый год среди новоявленных «моржей» можно видеть детей. В преддверии крещенских купаний мы пообщались с заместителем главного врача по лечебной работе ОДКБ № 1 педиатром Ольгой КОЖЕВНИКОВОЙ, которая не только сама практикует зимние водные процедуры, но и приобщила к ним своего сына Фёдора.

Возрастной ценз

— На самом деле я никогда не посоветую окунать в прорубь несовершеннолетних, — сразу огорошила Ольга Владимировна. — Исключение — здоровые дети от 7 лет и старше, для которых закаливание — это система.

Как отмечает врач-педиатр, возрастное ограничение объясняется незрелостью иммунной системы у малышей. Это значит, что у организма ещё недостаточно сил, чтобы противостоять внешнему агрессивному воздействию. Плачевный итог, вызванный холодовым стрессом, — «срыв» иммунитета. Это в буквальном смысле слова откроет «ворота» всевозможным вирусам и бактериям.

Только к 7 годам иммунный ответ становится адекватным внешнему воздействию. И то если ребёнок к этому воздействию подготовлен. Тогда купание в проруби может выступить одним из элементов системы закаливания.

— Ключевое слово здесь — «система», а не «прорубь», — подчёркивает Ольга Кожевникова. — Испытание холодом и водой — крайняя точка в закаливании. И несмотря на то, что к проруби подготовить можно, это не всегда нужно, ведь есть и другие не менее эффективные методы.

Готовь тело с рождения

По-хорошему закалять малыша следует начинать с его рождения. Грудничкам с этой целью назначаются так называемые воздушные ванны, когда детей оставляют голенькими на несколько минут. При этом температура в квартире не должна быть выше 22 градусов тепла. К слову, на данной отметке она должна держаться постоянно.

По достижении 2—3 месяцев ребёночку уже можно начать обливать ножки водой на градус ниже той, к которой он привык. Постепенно площадь воздействия увеличивается, а градус понижается. Через пару—тройку месяцев можно подойти к финальной стадии: обливанию холодной водой из-под крана по плечи или с головой.

— Именно так мы и закаляли Фёдора. А в 3 года подключили систематические занятия в бассейне. Поэтому к 7 годам он уже был готов нырнуть в прорубь. Наша семья начинает делать это с конца ноября, примерно раз-два в месяц. Если погружение в ледяную воду — не однократное действо, от него может быть польза, как и от других методов закаливания. В частности, организм станет более устойчив к сезонным заболеваниям гриппом и другими ОРВИ, — констатирует Ольга Владимировна.

Помимо физической готовности имеет значение и реакция ребёнка на планируемое погружение. Если есть страх — лучше не рисковать: отрицательные эмоции тоже подрывают иммунитет. Тогда имеет смысл вернуться к тем методам, которые себя уже оправдали. С точки зрения эффективности контрастный душ ничем не хуже.

Ну и, наконец, третье: ребёнок должен быть здоров.

— Абсолютными противопоказаниями к купанию в ледяной воде являются острые респираторные заболевания, хронические заболевания в стадии обострения либо хронические заболевания, связанные с ограничением функций одного из органов, например сахарный диабет, — продолжает врач-педиатр. — У больных людей велик риск ухудшения состояния вплоть до смертельного исхода. Поэтому советую перед нырянием в прорубь проконсультироваться с лечащим врачом.

К слову, это же касается и  взрослых. У женщин к перечисленным противопоказаниям добавляется ещё и состояние беременности из-за угрозы прерывания.

Еда имеет значение

Следующие рекомендации тоже актуальны для представителей всех возрастов.

Так, на озеро важно отправляться сытым. Ольга Кожевникова советует сделать упор на энергоёмкую жирную и белковую пищу. Ныряние в прорубь — это встряска всех систем организма, которые начинают работать в усиленном режиме. А значит, им понадобится больше энергии.

Одежда должна быть двухслойной (для тепла), из натуральных тканей, а кроме того, легко сниматься и надеваться. Обязательно захватите шерстяные носки и варежки — они помогут быстрее согреться после купания. Ещё вам понадобятся резиновые тапочки — чтобы дойти до купели, не поскользнувшись, и коврик, на котором удобно стоять во время раздевания-одевания.

На озеро лучше приезжать на автомобиле, чтобы была возможность сразу после купания попасть в тепло.

Стояние в очередях способствует быстрому переохлаждению, поэтому выбирайте время и место, которые позволят избежать этой проблемы. Чтобы исключить воздействие ветра, предпочтение лучше отдать проруби с шатром.

Заходить в воду можно только через 1—2 минуты. На подошвах стоп у человека расположены рефлексогенные зоны, которые дают всему организму сигнал готовиться к охлаждению, поясняет специалист.

В проруби достаточно провести не более одной минуты. Тем, кто делает это впервые, рекомендуется зайти в воду примерно по грудь и сразу выйти. Троекратное погружение с головой оставьте истинно верующим.

Выйдя из проруби, быстро разотритесь полотенцем. Если рядом есть хорошо прогретый автомобиль — одеться можно уже в нём. Потом выпейте чаю с имбирём. Не обжигающе-горячий, а средней температуры, чтобы всасываемость была выше.

Взрослых нелишне предупредить и об опасности злоупотребления алкоголем.

— Спиртное притупляет чувства, в том числе чувство холода, в результате человек может провести в ледяной воде или на открытом воздухе слишком много времени. А это чревато переохлаждением и обморожением, — предостерегает Ольга Кожевникова. — Вообще, следование моде (а крещенские купания — это в последние годы именно модно) не должно подвергать риску жизнь и здоровье человека. Беда в том, что не все это понимают…